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まずは、ストレッチ体操

 

なまった体をほぐします。その後の練習や練習試合でケガをしないように！

乱打
 
動くボールに慣れることも大切です。最初はロブから始めて少しづつ早い球へ。出来るだけ長く続けるために相手の打ちやすいコースをねらって打ちましょう。

毎週土曜日・祝日の

 

朝９時から夕方４時まで

前衛練習
 
基本ボレー・スマッシュ・ローボレーを行います。
応用練習として試合でありがちなポーチボレーや逆サイド抜きボールへの対応など毎週必要と思われる練習を行います。
後衛練習
 
基本ストロークを後衛サイド前衛サイドで６本程度行います。応用練習として試合でありがちな振り回しや短い球のシュートなど毎週必要と思われる練習を行います。

午後練習　（　１２時から１３時まで昼食タイム）

練習試合
 
翌日などの公式試合を見据えて、その時々でペアを組んで試合を行います。その日の人数にもよりますが、３試合程度出来ます。あくまでも練習試合なので勝つことも必要ですが、自分自身の練習を試してみるのもよいでしょう。

午前練習

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